Как похудеть и не испортить здоровье? Одержимость стройностью, похоже, охватывает все большие слои населения. Женский пол, уж кажется, ни о чем другом и говорить не может. Но мало кто из «худеющих и стройнеющих» обращается к врачу-диетологу. Диету предпочитают выбирать по принципу «что подошло подруге, то подойдет и мне». В ход идут все слухи и домыслы, статьи из глянцевых журналов, случайные советы и многое другое, не имеющего к здоровому питанию никакого отношения. И сейчас хочется рассмотреть некоторые такие мифы и утверждения, кочующие по страницам журналов.
Как похудеть и не испортить здоровье? Одержимость стройностью, похоже, охватывает все большие слои населения. Женский пол, уж кажется, ни о чем другом и говорить не может. Но мало кто из «худеющих и стройнеющих» обращается к врачу-диетологу. Диету предпочитают выбирать по принципу «что подошло подруге, то подойдет и мне». В ход идут все слухи и домыслы, статьи из глянцевых журналов, случайные советы и многое другое, не имеющего к здоровому питанию никакого отношения. И сейчас хочется рассмотреть некоторые такие мифы и утверждения, кочующие по страницам журналов. Еще с советских времен считается, что еда без хлеба – это не еда. Неизвестно, чем было вызвано это утверждение. Понятно еще во время войны и последующей разрухи, когда хлеб был не дополнением, а скорее основной едой. Но потом? Ему противоречит другое убеждение – от хлеба толстеют. Так вот, все неправда. Во-первых, еда без хлеба вполне может быть полноценной, но только не целый день семь дней в неделю. Хлеб есть надо, желательно отрубной: в нем наибольшее содержание полезных витаминов и минералов. Его можно есть во время любого приема пищи, желательно только не переборщить. Второй миф связан с утверждением знаменитого полководца Суворова: «завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Александр Васильевич явно не догадывался о правильном питании! Нельзя отказывать от ужина, вы только навредите своему организму. Просто последний прием пищи должен быть не меньше, чем за три часа до сна, чтоб организм успел усвоить полученные калории. А вообще-то диетологи советуют весь дневной рацион разделить на 4-5 частей. Так не будет соблазна маленьких перекусов, питание будет поступать в организм равномерными небольшими порциями и прекрасно усваиваться. Полезность супов еще тоже никем не доказана. Есть нации, которые вообще не подозревают о существовании такого блюда – и ничего, живут долго и счастливо. Кроме того, некоторые гастрологи утверждают, что смешение в супе жидкой и твердой пище может привести к гастритам и язве желудка. Так что если хотите супчика, лучше ограничиться качественным бульоном. Похудеть на фруктах тоже довольно вредная идея, прямой дорогой приводящая к гастриту. Фрукты содержат множество кислот, есть на пустой желудок их можно лишь в ограниченных количествах. Да, в них содержится и полезная нам клетчатка, и множество витаминов, но дневная порция не должна превышать 300гр. Еще одна вредная привычка многих дам – приверженность монодиетам. Это когда питание состоит лишь из одного - двух видов продуктов, например, кефир и каша определенного вида. Придерживаться монодиеты можно не больше двух недель, дальше ваш организм ощутит острую нехватку множества полезных веществ. Таким же заблуждением является исключение из рациона мяса или, допустим, овощей и фруктов или жиров. Питание должно быть сбалансированным, соотношение белков, углеводов и жиров должно быть строго пропорциональным. Омните, самый лучший способ сохранить фигуру – это подвижный образ жизни, занятия спортом и некоторые ограничения в количестве потребленных булочек и пирожных. Проверено, помогает!
 Ваш коментарий будет первым | |
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт. |
