О пользе аэробики и спорта в целом говорят давно, да и сказано немало. И хотя число спортивных, ведущих здоровый образ жизни людей год от года растет, все же большая часть населения предпочитает лежание на диване, при котором единственным спортивным снарядом оказывается пульт от телевизора. Но все же, поверьте, аэробика – это легко. Главное – захотеть.

Любым видом аэробики можно заниматься и в спортивном зале, и на улице. Главное, чтоб хотя бы в первое время занятия проходили под наблюдением профессионального тренера, который сможет правильно регулировать нагрузку и разработает для вас индивидуальную программу.

Аэробный – значит «использующий кислород». Аэробные упражнения прекрасно тренируют сердечную мышцу и легкие. Кроме того, идет интенсивное сжигание калорий. При помощи аэробных упражнений тренируется выносливость, вес снижается гораздо быстрее, чем при силовых тренировках. Причем все аэробные упражнения (езда на велосипеде, лыжные прогулки) надо выполнять в неспешном ритме, так, чтоб можно было поддерживать неспешную беседу.

Постоянно выполняемые аэробные упражнения способствуют снятию стрессов и депрессии, повышают продолжительность жизни. При этом улучшается работа иммунной системы и вы избавляетесь от простуд и ангин.

Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой предполагают, что одна нога всегда находится на опоре. Такие упражнения рекомендованы полным людям и пожилым.

Аэробика с высокой ударной нагрузкой подразумевает отрыв от опоры обеих ног. Такие упражнения включают бег, прыжки и рекомендованы молодым людям и людям среднего возраста без особых проблем со здоровьем.

Степ-аэробика подразумевает использование специальной платформы, на которую постоянно наступает тренирующийся. Эти упражнения особенно хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц.

Все упражнения с высокой ударной нагрузкой и степ-аэробики не рекомендуется выполнять людям с травмами щиколоток, повреждениями голеностопа и коленных суставов, болезнями поясницы.

Фитнес-аэробика помогает поддержать интерес к занятиям и великолепный тонус всего организма. Упражнения можно чередовать: сначала танцы, потом езда на велосипеде, потом прогулка по парку. Такое разнообразие не надоест, будет полезным и увлекающим. Упражнения выполняются в удобном для человека темпе, постепенно нагрузка увеличивается, но в пределах сохранения комфортных ощущений. В данном случае отсутствие перегрузок позволит продлить удовольствие от тренировок и не даст вам устать от здорового образа жизни раньше времени.

Ваш коментарий будет первым

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.